Musculation à la maison : comment progresser efficacement ?

Tout le monde n’est pas fan des regards dans une salle de sport. Du coup, pas mal de gens voient leurs corps se transformer d’une mauvaise façon devant leurs yeux sans rien faire pour changer et surtout sans avoir le courage de passer le pas d’une salle de gym.

Pourtant, il y a toujours une possibilité qui peut concilier à la fois la timidité de la personne et le fait de prendre soins de son corps. En effet, on peut peut-être le faire chez soi, à l’abri des regards qui jugent la performance et surtout en étant bien à l’aise.

La musculation à domicile, est-ce possible ?

Musculation à la maison

Oui, oui et OUI ! On peut se muscler chez soi sans devoir prendre un abonnement à la salle de sport. D’ailleurs, on commence tous par ça. Comme on n’a pas un corps parfait dès le début, on peut avoir honte de l’exhiber dans une salle de sport.

La musculation à domicile commence par les objets qu’on trouve partout dans les foyers, à savoir les meubles, les bouteilles d’eaux, les sacs avec des boites de conserves. Bref, tout ce qu’on peut utiliser pour faire travailler ses muscles.

Il est également possible d’acheter un peu de matos chez soi pour progresser efficacement avec et être plus en sécurité. On en parlera un peu plus loin d’ailleurs.

Remplace-t-elle la salle de sport ?

La réponse est oui et non. En fait, il est tout à fait possible de tout avoir chez soi. On peut acheter tout le matériel qu’on peut trouver dans une salle de musculation si on a assez d’espace chez soi. On peut même engager un coach privé et travailler à domicile comme on travaille à la salle de gym.

Pour la sonorisation, on peut aménager une salle complète à la maison avec des baffles et tout ce dont on a besoin pour augmenter sa motivation.

salle de sport

Ceci dit, il y a quelque chose dans la salle de sport qu’on ne peut pas avoir chez soi même avec toute la volonté du monde. C’est le fait d’avoir d’autres personnes qui s’entrainent à côté. Ça constitue une bonne motivation qu’il ne faut pas négliger. Alors, prenez quand même le temps d’aller parfois à la salle de sport.

Adopter une routine journalière…

Pour progresser en musculation chez soi, il faut de la persévérance. Alors qu’en salle de sport, on est amené à y aller à des heures précises et on ne veut tout de même pas perdre son abonnement, à la maison ça change.

Les occupations du foyer, les enfants, le ménage et toutes ces distractions peuvent interférer. Ce qu’il faut faire, c’est de programmer une heure fixe, chaque jour, pour faire de la musculation. Ce n’est que comme ça qu’on peut progresser.

Augmenter l’intensité…

Faire un seul type d’exercice peut devenir ennuyeux à la longue et avoir un seuil de résultats. Il faut donc augmenter d’intensité au fil des jours. La progression en dépend. Votre corps s’habituera vite à l’intensité actuelle et, comme la drogue, il faut lui donner une plus grande dose pour le satisfaire.

Acheter du matériel chez soi !

Musculation à la maison

Si vous comptez acheter du matériel, il faut savoir par quoi commencer, par quoi progresser et surtout par quoi s’améliorer quand on atteint un certain niveau. Vous pouvez trouver plein de conseils sur www.muscle-up.fr.

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