La Kettle bell pour tous

Venue ce Russie, ce poids aux formes harmonieuses muni d’une anse pour la soulever, offre de nombreux atouts, à qui veut développer une préparation physique aboutie.
Utilisée dans l’entrainement des forces spéciales russes, elle s’est aujourd’hui démocratisée pour le monde du sport en général.
Vous voulez en savoir plus ? Vous hésitez à vous en procurer ? Consultez notre guide d’achat qui vous apportera les principales réponses.

La kettle bell, Qu’est-ce que ça change?

Avec vos kettle bells, vous pouvez tout faire et c’est pour cette raison que vous en trouverez dans toutes les bonnes salles de musculation.
Vous pouvez pratiquer des exercices cardio, mais aussi d’endurance, d’équilibre, de souplesse et de coordination. Vous travaillez votre force et renforcez de nombreux muscles au travers de mouvements précis.
Leur pratique est plus complexe que celle des haltères ; le point de gravité étant plus éloigné, l’effort est plus complet et le mouvement plus complexe.
La technique maitrisée, elles vous offrent un champ immense d’exercices, tels que le swing, l’épaulé-jeté ou encore l’arraché. Attention cependant à leur manipulation afin de ne pas vous faire mal. Prenez les conseils d’un professionnel en salle avant de vous lancer seul.
Et n’oubliez pas de vous reposer entre les séances. Comme tout abus, celui des kettle bells peut être plus nocif que bénéfique.

Faire le bon choix de ketlle bell

Au moment de choisir votre kettlebell, vous devrez statuer sur deux points : sa matière et son poids. Faire le bon choix est clé pour garantir le succès de votre entrainement physique.
Elle peut être en plastique et remplie de sable. Idéale pour les débutants car elle limite les risques en cas de mauvaise manipulation. Mais ne la prenez pas trop lourde car elle devient alors trop encombrante.
La kettle bell en fonte est le bon compromis : plus petite et au poids bien réparti.
Celles en fonte peuvent aussi avoir un revêtement en vinyle qui apporte de l’esthétique et surtout un confort supplémentaire : au contact avec le sol, le choc de la kettle bell est assourdi par le vinyle.
Pour le choix du poids, retenez que si vous débutez, il n’est pas nécessaire de prendre une kettle bell trop lourde au risque de vous décourager. De même, le poids ne fait pas nécessairement l’efficacité de l’exercice. De 4 à 8 kgs pour un débutant ou une femme. Messieurs, en fonction de votre forme et musculature, vous pourrez opter pour 12 à 20kgs.

Où trouver votre kettle bell

Trouver la paire qu’il vous faut car très vite, vous aurez besoin de deux kettle bells pour varier les plaisirs.
Internet vous garantit le plus grand choix, au meilleur rapport qualité/prix sans conteste.
Comparez les offres, comparez les prix et faites votre choix et lancez-vous en gardant en tête les conseils prodigués dans cet article. Notre préférée à la rédaction est la red rubber en 4 kg. Une bonne prise en main, esthétique et pas trop lourde pour convenir à tous les membres de la famille.

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